赖床，放点轻音乐
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“快起床!快起床!”……如果在早晨最忙碌的时候，你还要如此大费周章地叫孩子起床，简直就是对双方的一种折磨。先不说这一遍遍叫到底能起到多大的作用，单就影响孩子身心方面，就已经犯了大忌。
孩子正处于生长发育期，运动量大，体力消耗也大，因而需要比成人更多的睡眠时间，以恢复精神和体力，这都是正常现象。他们从熟睡到苏醒，身体和精神状态都需要一个再次“复苏”的过程，而在这个过程中，大脑接收到的信号会特别让人记忆深刻。所以，如果孩子在熟睡时被家长用严厉、生硬的话语刺激，很容易造成他们生理和心理上的障碍。
他们或许迫于压力起了床，但大脑仍处于睡眠状态，容易出现神情呆滞、反应迟钝、身体发懒等表现。这也是很多孩子勉强起床后，不肯吃早餐的原因之一。
而从心理来说，孩子神经受到强烈刺激后，可能会影响到一整天的精神状态。特别是一些身心敏感的孩子，很可能会因此受到惊吓，性格上变得更加胆小怯懦。而且，如果孩子因此觉得心里委屈，产生反感情绪，再将这些情绪迁怒到其他人身上，还会出现恶性循环。
为了保证孩子有足够的时间自然醒来，家长最好提前10—15分钟在床边播放一些轻音乐，然后慢慢增加音量，打开窗子，让孩子在清新的空气和轻柔的音乐中渐渐苏醒。如果需要呼唤，也应采用低频率、温和轻柔的语气，让孩子的神经从轻松自然的状态中醒来。家长可以配合使用一些轻柔的动作，如轻轻拍打孩子的身体或手臂，抚摸面颊，挠挠痒痒，按摩一下太阳穴等。待孩子醒后，允许他们躺上两三分钟，在床上活动一下四肢，再穿衣起床。, 百拇医药(上海中医文献馆失眠专科主任医师 施 明)